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Die 5 besten Übungen mit Hanteln für Gesäß und Schultern
Ein kurzes Kurzhantel-Home-Workout kann Gesäss und Schultern gleichzeitig pushen – ohne Studio, ohne Schnickschnack. Mit 5 Grundübungen, 20–30 Minuten und einem klaren Plan trainierst du effizient, sicher und mit spürbarem Fortschritt.
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